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肩膀厚的时候如何减肥?把自己贴在这四个动作上,这样你就可以告别虎背了!

[简介]:许多女孩怀抱着肥胖症。我的身体长期处于不利地位。后背问题使得整个上身和手臂非常结实。这套装置是老虎的背后,无论它如何运动都不会变瘦!
事实上,有时它不是关于上半身肥胖。老虎背部的原因可能是由于长时间坐在电脑前引起的长穿综合症,或是抱着婴儿并长期接受力量训练和虚弱。你。背部
最后,如何解决问题,爱秀梅小编请一位专业的健身教练来解决我们的问题。
什么是uppercross综合症?
正确的态度,无论你是坐着还是站着,你的头应该在你的肩膀上,你的肩膀应该放松。
在上身位置,头部向前倾斜(颈椎的自然曲率消失或减小),并且后部曲率随着圆形肩部(即中央背部(胸椎))而增加,并且肩胛骨上升。这就是我们做得好的。
优越的十字形综合症
这种疾病的主要原因是特定的肌肉平衡,通常是由更大的胸肌,小胸肌,背肩胛骨,二尖瓣肩胛骨,二尖瓣肌束,胸骨肌肉肌肉,斜盘肌等这是造成的。该组紧张,肌肉,二尖瓣,前浆液,旋转器和深颈屈肌等肌肉较弱。
除了身体的外观,明显肥胖还会引起腰痛,综合症优良的交叉综合征也会引起颈部和颈部僵硬,引起严重的头痛和手臂麻痹,颈椎在两者之间挤压神经。的脖子?
减少,僵硬,是否会导致大脑血液供应?
低脑功能,呼吸?
平稳,减少氧摄取,阻止排泄物排泄和耐受?
在身体里
添加毒素,圆肩姿势也缩短了隔膜。
对主动脉和腔静脉造成压力的条件加剧了我们头脑的负担。
练习1:伸展胸部肌肉
将一个手臂和前臂放在墙上,慢慢向前推动重心以拉伸胸部肌肉并停止移动30秒至1分钟,然后切换到另一侧。
练习2:伸展挥杆的顶部。
将右手放在头部左侧,轻轻地将头部向左推,直到颈部左侧拉伸不同,然后慢慢将头部朝向肩部,然后面向左肩。颈部继续感觉伸展。
在另一侧继续练习30秒到1分钟而不改变您的行为。
练习3:颈部深度锻造的肌肉。
如果用双手紧紧地推动头部并向前弯曲,颈部会压在头部并且不能轻易按下,但是它会逐渐向颈部推动,以便接触锁骨手柄。
然后他抬起头,用力按压,以至于他不能用双手抬起头,而是逐渐抬起到原来的位置,整个动作连续发生了15次。
练习4:降低和降低二尖瓣的锻造
腿部与臀部一样开放,身体靠近墙壁,胸部,脚跟,臀部,背部和肩部,双手弯曲90度。将手掌靠在墙上,保持45至60秒的姿势,每天深呼吸至少3至4次,同时深呼吸。


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